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 季節の體・体操

　季節の體と体操

　 2月の體作りの体操
「骨」へんに「豊か」と書いて、【體(からだ)】と読みます。
骨を豊か(健康)にする事で、体調を改善し、健康な日常を過ごし、
そして、何より自分の体調を自分で調整して行きましょう。

2月、今年はとても寒く感じるこの頃です(^-^;　まだまだ寒さは続きますが、體は春に向かいます。
アレルギーがある方は、下記の体操をぜひお試しくださいませ。

健康は、生活習慣から。。自分で健康を作りましょう。
【自分で出来る事】を一緒にはじめてみてませんか?!(^^)/。

「綺麗」とは「健康」ということです。

　①手の平を重ねて顎をのせる。
　②お尻を左右に倒す。　各１０回

　　肩甲骨・アレルギー体操

　①足首を持って息を吸いながらおへそを高く上げる
　　　ように腰を持ち上げる。
　②息を吐きながら下げる。　　
　
　　　4セット

　肩甲骨・腰椎4番
　
　

　①正座仰向け
　②膝で30歩歩く
　

　腰に弾力を付けます。食べ過ぎ体操です

　　　　　　　　　　　　　　　　　一口 MEMO

　　　①水を取りましょう。ちびちびと飲んで下さい。
　　　　②風邪には足湯、席には鼻柱を温めましょう。
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　首にタオルを巻いて寝よう