先月に引き続き、空気の乾燥が増してきました。この渇きは体にも影響し、皮膚や喉そして 鼻や眼などの感覚器にも異常が出る季節。冬場は意識して水を補給して下さい。 インフルエンザが流行っているようです。師走、、元気に過ごしましょう♪
①膝を交差させ、膝で立つ。 ②息を吐きながら前になっている脚の方に上体を捻じり、 吐ききったらポッと戻す。
①水を一日1800~2000cc飲む 始めは排尿が増えますが続けるうちに水が身体に浸透し始めます。 冬の健康維持に重要なので頑張って飲んでみてくださいね。 ②目に温湿布をしましょう。 蒸しタオルをつくり、10分間温める。 ③首には風を浴びないようにしましょう 脳血管障害を起こしやすい時期です。首を冷やさないように。 就寝時にはタオル、お出かけにはストールなどを活用ください。 ④足指3・4間を押し広げましょう 冷えによく効きます。足湯をしながらだとより効果的です。
2024.08.31
2024.07.31
2024.06.29
2024.05.31
2024.04.30