4月　春の體&季節の体操

今年は桜の開花が遅かったので、今からが見ごろとなりますね。
春は体調も崩しがちです、楽しくお出かけできるように自分で調整しましょ～♪

体は春から初夏へと移っていきます。お腹を充実させていきましょう～
まだ花粉症等のおつらい方は鼻柱の温湿布を10分間とアレルギー体操も行いましょう。

初夏の体操(4月)　呼吸器&お腹

お腹
①頭の下に手を置き、両膝を揃える。
②息を吐きながら、ゆっくりとお腹を持ち上げる。
③息を吐ききったら、口を閉じ元の姿勢に戻る。6回

お腹・首
①片膝たてて座わり、立てた膝は両手で抱える
②息を吸いながら、額を膝につける。
③膝に額がついたらいきを吐き、首を戻す。6回

初夏(4月)體づくり　一口メモ

①水はこまめに2000cc取りましょう
②レーリー現象、鼻や肌がむず痒い時はおでこのはえぎわを
手の平の手首寄りの部分で数回たたきましょう