初夏の体操は、お腹の充実と呼吸器の活性となります。 お腹に効く体操は4月をご覧くださいね♪
呼吸器の活性ですよ~♪
①四つん這いになる。(膝はなるべくのばす)
②片足を上に振り上げる。(左右各6回) 足を上げた時に、床についてる足のかかとが床から 離れないようにする事。
①足の指1本1本を丁寧に引っ張りましょう。 呼吸器が楽になりますよ~
②おでこの髪の生え際(前頭部)を20回位たたきましょう。スッキリしていいですよ!(^^)! 木の芽時という時期です、気分にムラが出たりイライラしたときにお勧めです。
③汗ばむ季節です。首から上の汗はきちんと拭きましょう。 汗の内攻という現象を起こさせるとめまいなどの原因になります。特にお風呂上りなどは しっかり汗を拭き、首にタオルを巻いて寝る習慣をつけるといいですよ!(^^)!
2024.12.01
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