初夏の体操…お腹と呼吸器

初夏の体操は、お腹の充実と呼吸器の活性となります。
お腹に効く体操は4月をご覧くださいね♪

呼吸器の活性ですよ～♪

①四つん這いになる。(膝はなるべくのばす)

②片足を上に振り上げる。(左右各6回)
足を上げた時に、床についてる足のかかとが床から
　離れないようにする事。

初夏の體つくり　一口メモ

①足の指1本1本を丁寧に引っ張りましょう。
呼吸器が楽になりますよ～

②おでこの髪の生え際(前頭部)を20回位たたきましょう。スッキリしていいですよ!(^^)!
木の芽時という時期です、気分にムラが出たりイライラしたときにお勧めです。

③汗ばむ季節です。首から上の汗はきちんと拭きましょう。
汗の内攻という現象を起こさせるとめまいなどの原因になります。特にお風呂上りなどは
しっかり汗を拭き、首にタオルを巻いて寝る習慣をつけるといいですよ!(^^)!