5月　初夏の體&季節の体操

5月　初夏の體&季節の体操

5月です。大型連休いかがお過ごしでしょうか?(^^♪
新しい元号、【令和】に変わりました。おめでとうございます!!
新しい時代もどうぞよろしくお願い致します。
さぁ、体は初夏へと移っております。お腹と呼吸器をポイントとして體を作っていきましょう♪

初夏の体操(呼吸器)

①四つん這い。手足をしっかりと伸ばす。
②片足を振り上げる。
この時に床についている方の足は床から離れないようにする。
左右各6回

初夏(5月)體づくり　一口メモ

①足の指を1本1本丁寧に引っ張りましょう。呼吸器が活発になります。
②レーリー現象と呼ばれる過敏な状態(かゆみ・痛み・咳・鼻水など)が見られる方は、
額の生え際を腕頭骨で数回たたいて下さい。
③汗をきちんとふき取ってください。特に首から上の汗を放置すると汗の内攻という
現象を起こします。めまいなどに繋がりやすいので、しっかり汗をふき首にタオルを
巻いて寝る習慣を。