7月　梅雨・夏の體&季節の体操

最近の雨は局所的に豪雨が続いているようです。被害が出ないことを祈るばかりです…

さぁ、この時期は呼吸器・皮膚・腎臓・肝臓が忙しく働いています。
たまには身体の声に耳を傾けてみてくださいね。
寝汗もかく時期となりますので【汗の内攻】にはお気をつけください。
就寝時には首にタオルなどを巻いて寝るように!(^^)!
※【汗の内攻】…汗の水滴で体が冷えること。特に首の汗は頸椎を冷やしますので
汗を拭きとることが大事となります。

梅雨・夏の体操

★呼吸器活性・股関節
①片足を後ろに伸ばす。
②息を吸って胸をそらせ、鼻で呼吸(強く・早く)30回
※足を変えて繰り返す

★脚(かかと)けり出し
①手は頭の下
②脚裏が延びる角度にかかとを突き出してけり出す。
リズミカルに息を吐きながら行う。20回

梅雨・夏(7月)體づくり　一口メモ

①お風呂などを利用して汗を適度に出しましょう。
②汗はきちんとふき取ってください。特に首から上の汗を放置すると汗の内攻という
現象を起こします。めまいなどに繋がりやすいので、しっかり汗をふき首にタオルを
巻いて寝る習慣を。
③呼吸器に負担がかかります。壁やいすを使って脚を上げましょう(15分)
④頭や足が重く、体がだるい時は後頭部の温湿布を10分間行ってください