8月　夏の體&季節の体操

魔夏ですね。。熱帯夜が続きます(｡-_-｡)
こまめな水分補給をされて下さいね。
さて、夏バテが本格的になります。夏バテとは、呼吸器の疲れのために、
循環器(心臓・腎臓)が一緒に停滞している状態です。腸の働きも悪いために
食欲がわきません。(^-^;
夏バテを乗り切るためには淡泊な食事、呼吸法(細く長く・力強い)が大事です♪

夏(8月)の体操

★呼吸器
①片足を後ろへ伸ばす。
②息を吸いながら胸をそらせ、腕は上げる。
ブレスオブファイヤー(※)30回
※ブレスオブファイヤーとは⇒火の呼吸といわれている。
鼻で息を吸って吐いてをリズミカルに勢いよく繰り返すこと。

★呼吸器
①かかとを内側からつかみむ。(内側からだとキツイ)
②息を吸って反り、息を止め。30カウント

8月季節の體　一口メモ

①夏バテによる疲労には、蜂蜜を1さじ舐めたり、梅干を1つ食べてみてください(朝)。
②職場等でクーラー漬けの方は、熱めのお風呂にサッと入って汗を出し切りましょう。
③足が火照って寝れない方は、腎臓がくたびれている証拠です。頭頂部を冷やしましょう。
④朝、時間がある方は後頭部の温湿布をすると、一日がスッキリとした感覚で過ごせますよ♪