9月(秋)の體

暑さ寒さも彼岸までと言いますが…今年の夏はホントに暑かった(;O;)
1,2℃下がったようですが、もう少し暑さが続くようです。。
しかし體は秋の体勢に移っていきます。
特に今年は冷房などで足の冷えが影響する方も多いかと。。
冷えの急処、足指3・4間を押し開いて足湯をしてください。
夏の疲労の調整として秋口に風邪をひくことが多いのですが、ひきはじめは
足湯が特に有効ですが、まだまだコロナ等の事もありますので
体調には十分気を付けてくださいね。

秋の体操…腎臓

捻じり体操…腎臓活性
①両手を広げて仰向け
②息を吸って片足上げる
③息を吐きながら横に倒す。
④息を吸って元に戻す
脚を交互に左右3回

①後ろ手合掌
②息を吐きながら左右交互に捻じる　左右各6回
③やりにくい方をプラス6回

9月(秋)の體つくり&一口メモ

①温度差に注意する
朝晩の冷えが體に影響します。(昼間暖かく、夜冷える。)
半袖のままでいると肘が冷え、咳が出やすくなります。

②秋の風邪は、夏の疲れの清算
塩分不足と日焼けの影響と言われています。
足湯が効果的ですよ。

③尿が二つに割れる方は、腎臓に負担がかかっています。
捻じり体操をやってくださいね。

④汁物を取ることがこの時季の上手な水分補給法です。
すまし汁・お吸い物などを♪