コロナウィルスで自粛要請が各地で出ております。 報道などを見ておりますと、不安なってしまいがち。。 家で自分でできることを考えてみました♪ お家で楽しんで体を動かして、運動不足にならないように♪
体は春から初夏へと移っていきます。お腹を充実させていきましょう~ まだ花粉症等のおつらい方は鼻柱の温湿布を10分間とアレルギー体操も行いましょう。
呼吸器 ①後ろ手合掌 ②息を吐きながら上体を倒す。 少しリズミカルに。 ※6回
呼吸器 ①四つん這い ②片足を振り上げる。 床につけている足の踵が床から離れないようにする ※6回
お腹 ①頭の下に手を置き、両膝を揃える。 ②息を吐きながら、ゆっくりとお腹を持ち上げる。 ③息を吐ききったら、口を閉じ元の姿勢に戻る。6回
今月の体操はコロナ対策として、呼吸器を活性する動きにしております。 ①水はこまめに2000cc取りましょう
2021.01.06
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