さて、前回に引き続き【シミケア】
内的原因と改善&対策についてです!(^^)!

ｴｽﾃﾃｨｯｸMORIMASAﾌﾟﾛﾌｪｯｼｮﾅﾙｽｸｰﾙから引用

【内的原因】
1.　ホルモンのアンバランス…更年期・ストレス・生理不順　
　　①女性ホルモン(黄体ホルモン)
　　②コルチゾール(別名ストレスホルモン:副腎皮質ホルモンの一種)
　　　※ストレスを受ける
　　　　　　⇓
　　　　コルチゾールが過剰状態が続く
　　　　　　⇓
　　　　メラニンが生成　＼(◎o◎)／！

　改善&対策⇒体温上昇させてストレス発散しよう!!


2.　内臓疾患(胃腸・肝機能など)　　　　　　
3.　薬の副作用(常備薬)
4.　過労・睡眠不足…疲労が蓄積することで体内の酸化酵素が活性化

　　　改善&対策⇒肝機能の活性の為には、睡眠を!!
　　　　　　　　睡眠中に肌は再生するのよーん♪
　　　　　　　　メラニンの白色化・ﾏｸﾛﾌｧｰｼﾞの活性には欠かせないっ!(^^)!
　　　　　　　　　※ﾏｸﾛﾌｧｰｼﾞ…メラニンを食べて、血液中に送り込んで排泄させるのーん♪

5.　食生活　
　　①過酸化脂質の摂取…古い油・外食・ｲﾝｽﾀﾝﾄ食品・冷凍食品
　　　　　　　　　　　　冷凍も1ヶ月以上の物は酸化してますよ(‘Д’)
　　②酸化した食品…自然のものでも酸化して変色・黒化したもの
　　③アクの強いもの…ﾌｪﾆｰﾙｱﾗﾆﾝ･Mgはメラニンの材料
　　
　　　改善&対策⇒冷凍ものには日付を入れてね。
　　　　　　　　　緑茶等もビタミンCを多く含んでるけど
　　　　　　　　　時間がたって変色したものはNGですよっ!!

現代人はとにかく色々と忙しい(‘Д’)
睡眠不足、何より睡眠の質が低くなっているように感じます。。
睡眠中に細胞は修復&再生をしてくれます!!
まずは、ベッドにスマホを持っていかないことから始めよう♪

睡眠は美肌への近道♪!(^^)!

次は、【精神的要因】
↑に少し触れてますが、ストレスがシミを作り出す仕組みに書きますね～