初夏の体操

春の真っただ中ですが、体は春から初夏へ移っていきます。
お腹を充実させるよう心がけましょう♪

お腹の脂肪取り体操ですよ～
①あおむけになり、両手を頭の下におき、両膝をそろえ立てる。
②息を吐きながらゆっくりとお腹を持ち上げる。
③息を吐ききったら口を閉じ、静かに元の姿勢に戻る。
※朝晩5回を1週間続けてみましょう♪

初夏の體つくり　一口メモ

①おへそにホットパックをしましょう。腰に弾力がつきます。
②強張った首が緩まない時は、おへそを冷たい風にさらしましょう。
③レーリー現象と呼ばれる過敏な状態(かゆみ・痛み・咳・鼻水など)が多く見られます。
額の髪の生え際を腕頭骨(手首の上あたり)で数回たたきましょう。