6月　梅雨の體&季節の体操

福岡もそろそろ梅雨入りでしょうか??(^-^;
日中はすでに夏日の気温になったりしていますが、これから梅雨☂
蒸し暑い日がやってきますね。。この時期には体調がすぐれない方が
多いようです。
汗が出づらい体・汗が出始めるとなかなか止まらない…
そんな方はこの時期が苦手な方の様です(^-^;
整体的にいうと腰がねじれ、心臓に負担がかかりやすい体と言います。
この体操で調子を整えてみてください～!(^^)!

梅雨の体操(呼吸器)

★片足バランス
①足は腰幅に開き、片腕は人差し指を立て、上にあげる。
もう片方の腕は腰に。
②息を吐きながら上げた腕を反対側に上体を倒す。足は片足。
③吸って元に戻る。
※左右5回。5回目が終わったら倒したまま止まる。

★片足振り上げ(呼吸器)
①四つん這い。手足をしっかりと伸ばす。
②片足を振り上げる。
この時に床についている方の足は床から離れないようにする。
※左右各6回

梅雨(6月)體づくり　一口メモ

①お風呂などを利用して汗を適度に出しましょう。
②汗はきちんとふき取ってください。特に首から上の汗を放置すると汗の内攻という
現象を起こします。めまいなどに繋がりやすいので、しっかり汗をふき首にタオルを
巻いて寝る習慣を。
③呼吸器に負担がかかります。壁やいすを使って脚を上げましょう(15分)
④水分は、水1000cc+お茶類1000cc、合わせて2000ccを目安に。