体の微調整もながらで(笑)やりたい山内です。!(^^)!
朝のながらパックから始まり、一日頑張ったら、さすがの山内も
あちこちが痛かったり、、固まったり、、💦
ですので✨ストレッチポールに乗った後に、その時々で軽く微調整。
その時々は、季節の體&体操でご紹介しているどれか1つ(^^♪
↓ここです。
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テレビを見ながら必ずやるのが、【骨盤体操】と【首ストレッチ】
首のストレッチは、ヨガとかでもありますね♪
疲れて遅くに帰っても、この2つだけはやっとくと次の日に腰と首に
疲れが残らないようです♪
【骨盤体操】は、腰回りの邪魔なぷよ肉にも効きますよっ!!
3～5分やれば、3週間くらいで腰回りが軽くすっきり!!(やればですよっ(笑))
良かったら、お試しくださいね～(≧▽≦)
①息を吸いながら恥骨(骨盤)を下に 
②息を吐きながら恥骨(骨盤)を引き寄せる 
つま先を頭の上に
【骨盤体操】
①お腹に空気を貯めるように、息を吸いながら骨盤を下に。
(腰は浮く)
②息を吐きながらお腹を引っ込ませながら、骨盤を上に引き寄せる。
※①②を5分間繰り返す。
(最初は腰に響きますが、毎日やってると腰痛が軽くなります)
