4月　春の體&季節の体操

体は春から初夏へと移っていきます。お腹を充実させていきましょう～
まだ花粉症等のおつらい方は鼻柱の温湿布を10分間とアレルギー体操も行いましょう。

初夏の体操(4月)　お腹

お腹脂肪取り　頸椎２・7番の調整　　3～6回
①片足をたて、膝をできるだけ胸につける。
②息を鼻から吸って、腰をそらしいきを止める。
③おでこを膝につけて、口から息を吐く。呼吸器

お腹
①頭の下に手を置き、両膝を揃える。
②息を吐きながら、ゆっくりとお腹を持ち上げる。
③息を吐ききったら、口を閉じ元の姿勢に戻る。6回

初夏(4月)體つくり　一口メモ

①強張った首がまだ緩まない方は、まだ冷たいぐらいの風におへそをさらします。
(お腹が引き締まって、首の弛みます)
②レーリー現象と呼ばれる過敏な状態(かゆみ・痛み・咳・鼻水など)が見られる方は、
額の生え際を腕頭骨で数回たたいて下さい。
③アレルギー体操をしましょう。