桜も満開から、花吹雪になり始めております。 陽気もいいので、無言で本当のお花見をする山内です!(^^)! 花を愛でるとはこういう事を言うのかもしれませんね(笑) 花を愛でた後はほんの少し體を動かしてみましょう~♪
体は春から初夏へと移っていきます。お腹を充実させていきましょう~ まだ花粉症等のおつらい方は鼻柱の温湿布を10分間とアレルギー体操も行いましょう。
呼吸器 ①後ろ手合掌 ②息を吐きながら上体を倒す。 少しリズミカルに。 ※6回
呼吸器 ①四つん這い ②片足を振り上げる。 床につけている足の踵が床から離れないようにする ※6回
お腹 ①頭の下に手を置き、両膝を揃える。 ②息を吐きながら、ゆっくりとお腹を持ち上げる。 ③息を吐ききったら、口を閉じ元の姿勢に戻る。6回
今月の体操はコロナ対策として、呼吸器を活性する動きにしております。 ①水はこまめに2000cc取りましょう ②レーリー現象、鼻や肌がむず痒い時はおでこのはえぎわを 手の平の手首寄りの部分で数回たたきましょう
2022.06.30
2022.06.01
2022.05.01
2022.03.03
2022.02.01