桜も満開から、花吹雪になり始めております。 久しぶりに解禁となったお花見!(^^)!山内は目黒川クルーズをしてきました。 花を愛でた後はほんの少し體を動かしてみましょう～♪
体は春から初夏へと移っていきます。お腹を充実させていきましょう～ まだ花粉症等のおつらい方は鼻柱の温湿布を10分間とアレルギー体操も行いましょう。
呼吸器 ①後ろ手合掌 ②息を吐きながら上体を倒す。 少しリズミカルに。 ※6回
呼吸器 ①四つん這い ②片足を振り上げる。 床につけている足の踵が床から離れないようにする ※6回
お腹 ①頭の下に手を置き、両膝を揃える。 ②息を吐きながら、ゆっくりとお腹を持ち上げる。 ③息を吐ききったら、口を閉じ元の姿勢に戻る。6回
今月の体操はコロナ対策として、呼吸器を活性する動きにしております。 ①水はこまめに2000cc取りましょう ②レーリー現象、鼻や肌がむず痒い時はおでこのはえぎわを 手の平の手首寄りの部分で数回たたきましょう
2023.08.31
2023.07.31
2023.07.01
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2023.04.30
