今年は桜の開花が遅かったですが、一気に満開となったようです。。 お花見は早めにどうぞ～(*’▽’) さて、春は体調も崩しがちです、楽しくお出かけできるように自分で調整しましょ～♪
体は春から初夏へと移っていきます。お腹を充実させていきましょう～ まだ花粉症等のおつらい方は鼻柱の温湿布を10分間とアレルギー体操も行いましょう。
お腹 ①頭の下に手を置き、両膝を揃える。 ②息を吐きながら、ゆっくりとお腹を持ち上げる。 ③息を吐ききったら、口を閉じ元の姿勢に戻る。6回
お腹・首 ①片膝たてて座わり、立てた膝は両手で抱える ②息を吸いながら、額を膝につける。 ③膝に額がついたらいきを吐き、首を戻す。6回
①水はこまめに2000cc取りましょう ②レーリー現象、鼻や肌がむず痒い時はおでこのはえぎわを 手の平の手首寄りの部分で数回たたきましょう
2025.07.01
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2025.02.01
