5月です。大型連休いかがお過ごしでしょうか?(^^♪ 新しい元号、【令和】に変わりました。おめでとうございます!! 新しい時代もどうぞよろしくお願い致します。 さぁ、体は初夏へと移っております。お腹と呼吸器をポイントとして體を作っていきましょう♪
①四つん這い。手足をしっかりと伸ばす。 ②片足を振り上げる。 この時に床についている方の足は床から離れないようにする。 左右各6回
①足の指を1本1本丁寧に引っ張りましょう。呼吸器が活発になります。 ②レーリー現象と呼ばれる過敏な状態(かゆみ・痛み・咳・鼻水など)が見られる方は、 額の生え際を腕頭骨で数回たたいて下さい。 ③汗をきちんとふき取ってください。特に首から上の汗を放置すると汗の内攻という 現象を起こします。めまいなどに繋がりやすいので、しっかり汗をふき首にタオルを 巻いて寝る習慣を。
2024.12.01
2024.10.31
2024.09.30
2024.08.31
2024.07.31