6月 梅雨の體&季節の体操

6月 梅雨の體&季節の体操

今年の梅雨入りは少し早かったですね。大雨にならないといいなぁと思います(^-^;
すでに夏日もあったりする梅雨☂、温度差に対応できる體つくりをしましょう♪
梅雨時になると体調がすぐれない方が多いようです。
汗が出づらい体・汗が出始めるとなかなか止まらない…
そんな方はこの時期が苦手な方の様です(^-^;
整体的にいうと腰がねじれ心臓に負担がかかりやすい体と言います。
この体操がお役に立てると嬉しいです♪

梅雨の体操(呼吸器)

★後ろ手合掌
①後ろ手で合掌。
②息を吐きながら上体を倒す。
※リズミカルに20回

★片足振り上げ(呼吸器)
①四つん這い。手足をしっかりと伸ばす。
②片足を振り上げる。
この時に床についている方の足は床から離れないようにする。
※左右各6回

梅雨(6月)體づくり 一口めも

①お風呂などを利用して汗を適度に出しましょう。
②汗はきちんとふき取ってください。特に首から上の汗を放置すると汗の内攻という
現象を起こします。めまいなどに繋がりやすいので、しっかり汗をふき首にタオルを
巻いて寝る習慣を。
③呼吸器に負担がかかります。壁やいすを使って脚を上げましょう(15分)
④水分は、水1000cc+お茶類1000cc、合わせて2000ccを目安に。