6月　梅雨の體&季節の体操

今年の梅雨入りは少し早かったですね。大雨にならないといいなぁと思います(^-^;
すでに夏日もあったりする梅雨☂、温度差に対応できる體つくりをしましょう♪
梅雨時になると体調がすぐれない方が多いようです。
汗が出づらい体・汗が出始めるとなかなか止まらない…
そんな方はこの時期が苦手な方の様です(^-^;
整体的にいうと腰がねじれ、心臓に負担がかかりやすい体と言います。
この体操がお役に立てると嬉しいです♪

梅雨の体操(呼吸器)

★仰向け捻じり
①仰向けになり、両腕は肩のラインで伸ばす。
　手はひとさし指のみを立てる。
②両脚を左右にしっかり倒す。
※左右各6回

★片足振り上げ(呼吸器)
①四つん這い。手足をしっかりと伸ばす。
②片足を振り上げる。
この時に床についている方の足は床から離れないようにする。
※左右各6回

梅雨(6月)體づくり　一口めも

①お風呂などを利用して汗を適度に出しましょう。
②汗はきちんとふき取ってください。特に首から上の汗を放置すると汗の内攻という
現象を起こします。めまいなどに繋がりやすいので、しっかり汗をふき首にタオルを
巻いて寝る習慣を。
③呼吸器に負担がかかります。壁やいすを使って脚を上げましょう(15分)
④水分は、水1000cc+お茶類1000cc、合わせて2000ccを目安に。