夏の体操…呼吸器・腎臓

夏バテも本格的になります。( ﾟДﾟ)呼吸器の疲れの為に循環器(心臓・腎臓)が一緒に停滞する現象です。
腸も働きが悪くなるので食欲がわきません。こんな時の食事は粗末な淡泊なものがおすすめです。
呼吸法もうまくご活用下さい。(細く・長く・力強い)

夏の体操…呼吸器

腎臓活性
①体操座りをし、両手を右につく。
②おでこを床につける。
※左右各5回

呼吸器・腰
①うつ伏せから足首を内側から持つ
②吸って反る、吐いて下す
※3回繰返し、吸って反り、息をとめる。
鼻でリズミカルに呼吸30回。

夏(8月)の體づくり　一口メモ

①呼吸器に負担がかかります(頭が重い・息苦しいなど)
足上げを行う。１５分間

②一日１回汗を出そう!
熱めのお風呂で半身浴などを活用されてみてください。

③頭や足が重く、身体がだるい時
後頭部に温湿布を１０分行いましょう。

④ハチミツ1さじと梅干を１つ!
解毒と消化、ミネラルの補給に梅干を１つ食べましょう