梅雨時期の体操は、呼吸器の活性となります。 体操を行う時のリズムも大切となり、はじめはゆっくり、だんだんと速く行います。 【うずまきリズム】と言いますよ!(^^)!
6月も引き続き呼吸器活性の体操です♪ 今月はリズムに注意して行ってみてくださいね。
①片手は腰、もう一方の腕は人差し指を立てて横に伸ばす。
②伸ばしている腕を上体ごと横に倒す。 足もあげ片足バランス。
※左右各5回行うが、渦巻きのリズムで行う。 【うずまきリズム】…初めはゆっくり段々早く行う。
①汗の内攻に注意!! 首からの上の汗を拭かずに引っ込めたりすると、首を冷やすことになります。 汗はすぐに拭きとり、寝る時はタオルを巻いて寝る習慣を♪
②呼吸器に負担がかかります。 足を上げを行う。…仰向けで寝て、壁に足を直角に上げ15分間
③水分の取り方 水1000cc+お茶類1000ccとりましょう。 梅雨の時期が過ぎていくのに伴って、薄いお茶(麦茶など)に変えていく。 あまり冷たい飲み物を飲まないように~
2024.09.30
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